藍光! 好處與壞處?

光線分成『可見光』與『不可見光』。 可見光，包括390~780nm，紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光；不可見光，包括熟悉的紫外線、紅外線、遠紅外線等。

紫外線會導致對身體的損傷，如皮膚和眼睛，可用的防曬來減低傷害。然而，藍光不會被角膜和水晶體吸收，可穿透角膜與水晶體直射入視網膜。藍光尤其對眼睛易造成損害。

藍光是可見光中最靠近紫外線光波、能量較強的部分，波長介於390~500nm，被稱為高能量可見（HEV）的光。 波長較短，會提前在視網膜前聚焦，容易造成散射，因此眼睛需更用力聚焦而無法放鬆，長時間容易導致眼睛視物影像對比及清晰度降低而增加眼睛疲勞。

但，我們也不是完完全全，不需要藍光唷！！

►適量的藍光，對人的【 好處 】

研究中顯示，藍光有傷眼的疑慮，卻也有幫助人體調節日夜節律、改善睡眠品質和穩定情緒的作用。透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，也讓人的心情變得愉悅。紫外光更能產生維生素，適當的光可以刺激代謝起重要作用。因此，我們的身體是需要適量的有益藍光。

►過量的藍光，對人的【 壞處 】 藍光波長較短，會提前在視網膜前聚焦，容易造成散射，因此眼睛需更用力聚焦而無法放鬆，長時間容易導致眼睛視物影像對比及清晰度降低而增加眼睛疲勞。過多的藍光將導致結膜和角膜的疼痛發炎，造成眼睛的晶狀體（例如，白內障），尤其是對視網膜（黃斑部病變）的損害。甚至，干擾生理時鐘、失眠、憂鬱，甚至可能會造成眼睛永久性傷害。

適當的藍光是有好處的~ 重點在於接觸藍光的時間點、距離、面積及做好適當的防護。

▇　家中寶貝，需要抗藍光嗎? 口　3C產品成為孩子的新寵（每天使用電腦、手機或平板超過2小時以上） 口　3C產品當褓姆 口　經常上網玩遊戲超過1小時以上（長時間、近距離接受聲光刺激） 口　睡覺前還會觀看手機或平板電腦 口　眨眼次數過於頻繁，或經常用手揉眼睛。（看螢幕時眼睛容易有乾澀痠痛疲勞等不適感） 口　經常感覺頭昏、頭痛、不易入眠等問題產生 口　看書、看電視時習慣性向前趨近。（視力快速下降，無法正眼看清事物）

隨著現代生活的改變、長時間面對藍光的刺激，年齡層有往下降的趨勢，抗藍光已經成為重要課題！

眼科醫師建議

►使用3C產品，每30分鐘應休息10分鐘

►3C產品的螢幕亮度不應調至最亮，以防造成眼睛傷害

►避免在黑暗環境中使用3C產品導致螢幕強光傷害眼睛

►使用能過濾藍光與紫外線的螢幕保護貼，或配戴適當的濾藍光鏡片

►當眼前出現大量黑影、視力模糊，應盡速就醫

圖摘自- 相關網路／zeiss.com／OPAL／IZIPIZI